คุณควรปิดเครื่องปรับอากาศตอนกลางคืนหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญเตือนไม่ให้ใช้งานในขณะที่คุณนอนหลับ

เมื่ออากาศข้างนอกร้อน การมีเครื่องปรับอากาศจะให้ความรู้สึกหรูหรา เครื่องปรับอากาศจะดูดซับความร้อนในห้องของคุณและเป่าลมเย็นออกไปพร้อมกัน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ห้องเย็นลงอย่างรวดเร็ว แต่ในขณะที่อุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจทำให้การนอนหลับลำบาก ผู้เชี่ยวชาญเตือนไม่ให้เปิดเครื่องปรับอากาศในเวลากลางคืน

ตั้งแต่ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ดีไปจนถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงานทั้งการนอนหลับและในบ้านแนะนำว่าผลเสียเพียงเล็กน้อยจากการเปิดเครื่องปรับอากาศของคุณมีมากกว่าประโยชน์ของการรักษาความเย็น

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากเหงื่อออกตอนกลางคืนเช่นกัน ในฐานะผู้แก้ไขการนอนหลับโดยเฉพาะของ H&G และผู้นอนหลับร้อนที่สารภาพกับตัวเอง ฉันได้แสดงรายการผลิตภัณฑ์เตียงทำความเย็นที่ดีที่สุดเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำนี้และปิดเครื่องปรับอากาศและปิดพัดลมที่ดีที่สุด

คุณไม่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำนี้หากคุณนอนไม่หลับหากไม่มีลมเย็นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการการนอนหลับที่ดีขึ้นและค่าใช้จ่ายที่น้อยลง ก็ถือว่าคุ้มค่ากับการพิจารณาอย่างแน่นอน

ทำไมคุณควรปิด AC ในเวลากลางคืน
หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ร้อนจัด การเปิดเครื่องปรับอากาศในตอนกลางคืนดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องไร้สาระ เพราะห้องที่เย็นกว่านั้นได้รับการกล่าวขานว่าเป็นอุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับแถมยังถูกกว่ามากหากเปิดเครื่องปรับอากาศในตอนเย็น ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญที่ฉันพูดคุยด้วยแนะนำว่าการปิดเครื่องมีประโยชน์ต่อการนอนหลับและรวมถึงค่าพลังงานของคุณด้วย

1. การปิดเครื่องปรับอากาศช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
หากคุณเคยตื่นขึ้นมาด้วยอาการหนาวสั่น คุณจะรู้ว่าห้องที่เย็นเกินไปจะรบกวนการนอนหลับของคุณ ‘การรักษาสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เย็นสบายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับสนิทตลอดคืน’ Alvin Pullinsผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับปรุงและบำรุงรักษาบ้าน กล่าว ‘อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิที่ตื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการนอนหลับ อาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับและการพักผ่อนโดยรวมได้’

แม้ว่านั่นจะไม่ใช่เพียงข้อเสียที่ชัดเจนของการเป็นหวัดในตอนกลางคืนเท่านั้น ‘การเปิดเครื่องปรับอากาศในขณะที่คุณนอนหลับสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และทำให้คุณรู้สึกแออัด ซึ่งนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี’ Martin Seeleyผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ MattressNextDay กล่าวเสริม ‘โดยธรรมชาติแล้ว แอร์หรือพัดลมไฟฟ้าจะหมุนเวียนอากาศไปรอบๆ ห้อง แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือมันยังหมุนเวียนไรฝุ่น สปอร์ ละอองเกสร และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ อีกด้วย’ นอกจากนี้ยังจะทำให้อากาศแห้งและทำให้คุณรู้สึกแออัด หากคุณมีอาการ จาม น้ำตาไหล น้ำมูกไหล คันคอ หรือแม้แต่หายใจลำบาก การลงทุนซื้อ เครื่องฟอกอากาศที่ดีที่สุดสักเครื่องจะดีกว่า

การปิดเครื่องปรับอากาศในตอนกลางคืน ‘คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับในระดับปานกลางและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การไม่มีเสียงรบกวนจากเครื่องปรับอากาศยังช่วยให้สภาพแวดล้อมการนอนหลับเงียบและสงบยิ่งขึ้น’ พูลลินส์กล่าวเสริม

2. การปิดเครื่องปรับอากาศสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้
หากคุณมีอาการเจ็บข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ เครื่องปรับอากาศของคุณอาจทำให้คุณปวดเมื่อยตอนกลางคืนได้ ตามที่ Seeley อธิบาย ‘หากคุณมีอาการปวดที่มีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นจากการบาดเจ็บ ท่าทางที่ไม่เหมาะสม หรือการนอนบนที่นอนที่ไม่สบาย คุณควรงดเปิดพัดลมหรือเปิดเครื่องปรับอากาศแรง ๆ ตลอดทั้งคืน เนื่องจากอากาศเย็นที่เข้มข้นจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและเป็นตะคริว ทำให้คุณปวดมากขึ้น คุณอาจสังเกตได้ว่าคุณมีอาการคอเคล็ดเนื่องจากใช้พัดลมไฟฟ้าหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ ดังนั้นให้หยุดใช้มันสักสองสามคืนเพื่อดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่’

แน่นอน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อช่วยในเรื่องอาการปวดหลังหรือปัญหาการนอนหลับ จากนั้นคุณควรถามว่าการจัดเตียงของคุณนั้นผิดหรือไม่ ที่นอนเก่าที่หย่อนคล้อยขาดการรองรับอาจทำให้ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังบาดเจ็บได้ และหมอนที่มีขนาดไม่ถูกต้องอาจทำให้ปวดคอได้ หนึ่งในที่นอนที่ดีที่สุดได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงส่วนหลังของคุณ จะสร้างความแตกต่างให้กับการนอนหลับของคุณ และซื้อหมอนที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อความรู้สึกของคุณเมื่อตื่นนอน

3. การปิดเครื่องปรับอากาศตอนกลางคืนช่วยประหยัดเงิน
ผู้ให้บริการด้านพลังงานส่วนใหญ่จะให้คะแนนต่ำที่สุดในตอนกลางคืน แต่การปิดเครื่องปรับอากาศจะช่วยประหยัดพลังงานและลดค่าใช้จ่าย หากคุณรักษาห้องของคุณในอุณหภูมิที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเครื่องปรับอากาศในตอนกลางคืนโดยที่คุณยังไม่ตื่นขึ้นเพื่อสังเกตเห็นประโยชน์

เนื่องจาก ‘เครื่องปรับอากาศเป็นหนึ่งในเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ใช้พลังงานมากที่สุดในครัวเรือน บางครั้ง การลดการใช้งานในช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นสามารถนำไปสู่การประหยัดที่สังเกตได้เมื่อเวลาผ่านไป’ พูลลินส์กล่าว

คริส ฮาร์วีย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความร้อนที่สเตลราดอธิบายเพิ่มเติมว่า ‘การเปิดเครื่องปรับอากาศทิ้งไว้ตลอดทั้งคืนอาจนำไปสู่การสิ้นเปลืองพลังงานโดยไม่จำเป็นและค่าสาธารณูปโภคเพิ่มขึ้น การปิดเครื่องปรับอากาศในเวลากลางคืนสามารถป้องกันความเครียดที่ไม่จำเป็นในระบบด้วย และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทำความร้อนของคุณ

‘การนำแนวทางปฏิบัตินี้ไปใช้ ไม่เพียงแต่คุณประหยัดค่าสาธารณูปโภค แต่ยังส่งเสริมอายุการใช้งานที่ยาวนานและประสิทธิภาพของอุปกรณ์ทำความร้อนและความเย็นของคุณ ในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด’

วิธีอื่นในการทำให้เย็นในเวลากลางคืน
การปิดเครื่องปรับอากาศจะไม่ช่วยอะไรคุณหากคุณนอนตัวร้อน ข่าวดีก็คือมีวิธีอื่นในการทำให้เย็นในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมไฟฟ้า ในฐานะที่เป็นคนนอนร้อน ฉันได้ลองและทดสอบผลิตภัณฑ์เตียงระบายความร้อนที่ดีที่สุดบางรายการ ได้แก่ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด, ท็อปเปอร์ และแผ่นรองที่ให้สัมผัสเย็นสบาย และผ้าปูที่นอนระบายอากาศเหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อน นี่คือผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ฉันแนะนำสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของคุณในเวลากลางคืน

ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด

Zinus เจลทำความเย็นที่นอนเมมโมรี่โฟม

ขนาด: Twin, twin XL, full, queen, king
ความลึก: 6″, 8″, 10″ หรือ 12″
ประเภท:โฟม
ความสบาย:ปานกลาง

+ เหมาะสำหรับคนนอนร้อน
+ เหมาะกับคนนอนหงายและคนนอนตะแคง
– รองรับขอบได้ไม่ดี

ที่นอนเมมโมรี่โฟม Zinus Cooling Gel เป็นหนึ่งในที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุดที่จะไม่ทำลายธนาคาร หากคุณต้องการอัพเกรดที่นอนอยู่แล้วและยังประสบปัญหาความร้อนสูงเกินไปในตอนกลางคืน นี่คือสิ่งทดแทนที่สมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบสัมผัสที่นุ่มสบายของเมมโมรี่โฟม

ของเรารีวิวที่นอน Zinus Cooling Gel Memory Foamมีรายละเอียดเพิ่มเติม

ตัวป้องกันที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด

SIJO CLIMA TECH แผ่นรองที่นอน TempTune

ขนาด:แฝด, แฝด XL, เต็ม, ควีน, คิง
วัสดุ: TENCEL™ ไลโอเซลล์ + เปลือกไนลอนผสมไมกา, เติมเส้นใยผสม CLIMA
กันน้ำ:ไม่

+ สัมผัสเย็นสบาย
+ เนื้อผ้าที่ยั่งยืน
– ทำความสะอาดเฉพาะจุด

แพ้ง่ายนี้ตัวป้องกันที่นอนระบายความร้อนเป็นผู้กอบกู้ในฤดูร้อน มันทำจาก Tencel ซึ่งระบายความร้อนตามธรรมชาติและมีการเติม CLIMA ที่ช่วยให้รู้สึกเย็นเมื่อสัมผัส ฉันนอนโดยสวมแผ่นรองนี้มาสองสามสัปดาห์แล้ว และฉันรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างแท้จริง มันผลิตอย่างยั่งยืนด้วย ดังนั้นฉันจึงมั่นใจได้ว่าฉันกำลังลงทุนที่ดี

ผ้าปูที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด

ชุดผ้าต่วนลายเซ็น Ettitude

ขนาด:แฝด, แฝด XL, เต็ม, ควีน, คิง, แคลิฟอร์เนียคิง
วัสดุ:ไลโอเซลล์ไม้ไผ่
สี: 12

+ ให้สัมผัสเย็นสบายอย่างเป็นธรรมชาติ
+ ผิวผ้าต่วนมีสไตล์
– ลุคเนียนเรียบไม่เหมาะกับทุกคน

หากคุณรู้สึกตัวร้อนในตอนกลางคืนแต่ไม่ต้องการเปิดเครื่องปรับอากาศ วิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วคือการเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ผ้าปูที่นอนบางประเภทมีแนวโน้มที่จะเก็บกักความร้อน แต่ผ้าปูที่ทำจากไม้ไผ่เหล่านี้มีคุณสมบัติควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติและดูดซับความชื้นหรือนอนหลับได้สนิททุกคืน เป็นฉากที่ฉันเข้าถึงได้บ่อยที่สุด แม้ในวันที่อากาศหนาวเย็น

คำถามที่พบบ่อย
การเปิด-ปิด AC บ่อยๆ ไม่ดีหรือไม่?
แม้ว่าการปิดเครื่องปรับอากาศจะช่วยลดต้นทุนอย่างเห็นได้ชัด แต่การเปิดและปิดเครื่องบ่อยๆ อาจบังคับให้เครื่องทำงานด้วยความเร็วที่ต่ำลงเป็นระยะเวลาสั้นๆ เนื่องจากมีเวลาไม่เพียงพอที่เครื่องปรับอากาศจะได้ใช้พลังงานเต็มที่ การเปิดและปิด AC บ่อยๆ จะทำให้ไม่สามารถทำความเย็นได้เต็มประสิทธิภาพ สิ่งนี้ยังอาจทำให้หน่วยของคุณเครียดและมีส่วนทำให้สึกหรอก่อนเวลาอันควรเมื่อใช้งานมากเกินไป

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเครื่องปรับอากาศของฉันทำงานทั้งคืน
คุณอาจชื่นชมการเปิดเครื่องปรับอากาศของคุณอย่างต่อเนื่องในฤดูร้อน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีคลื่นความร้อน แต่ถ้าคุณยังคงเปิดเครื่องปรับอากาศตลอดทั้งคืนและในตอนเช้า มันอาจสร้างความเสียหายไม่เพียงแค่สุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเครื่องด้วย

เราได้พูดถึงผลกระทบที่ทำให้ AC ของคุณเข้าสู่โหมดสลีป แต่การทำงานอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เครื่องเย็นจนถึงจุดที่เครื่องหยุดทำงาน มันจะลดแรงดันในคอยล์เย็นหรือส่วนประกอบคอยล์เย็นภายในเครื่องจนกว่าจะแข็งตัว การแช่แข็งอาจทำให้คอมเพรสเซอร์เสียหายและทำให้เครื่องปรับอากาศของคุณไม่ทำงานอีกต่อไป

ฉันควรตั้งเครื่องปรับอากาศไว้ที่ใดในตอนกลางคืน
หากคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเปิดเครื่องปรับอากาศในตอนกลางคืน มีอุณหภูมิที่แนะนำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 65°F (18.3°C) การรักษาห้องของคุณในด้านที่เย็นจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เช่นวิกตอเรีย เซเดโนผู้เชี่ยวชาญด้านแบรนด์ของ Zinus อธิบายว่า เมื่อคุณเตรียมตัวเข้านอน ระบบเผาผลาญของคุณจะเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ และในการทำเช่นนั้น อุณหภูมิแกนกลางของคุณจะลดลง’

แน่นอนว่านี่เป็นแนวทางและความสบายใจของใครบางคนในตอนกลางคืนจะขึ้นอยู่กับแต่ละคน ส่วนใหญ่จะพบว่าอุณหภูมิในอุดมคติอยู่ระหว่าง 60 ถึง 67°F (15.6 ถึง 19.4°C)

เราไม่ได้บอกว่าห้ามเปิดแอร์ โดยเฉพาะในที่ร้อนจนทนไม่ได้ แต่การรู้ว่าเมื่อใดควรเปิดและปิดเครื่องปรับอากาศเป็นเคล็ดลับในการนอนที่ดีขึ้นและการใช้พลังงาน Alvin Pullins ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเป็นแนวทางในการใช้เครื่องปรับอากาศ: ‘เมื่ออุณหภูมิภายนอกอาคารต่ำกว่าอุณหภูมิภายในอาคารที่คุณต้องการ เป็นโอกาสที่ดีที่จะพึ่งพาการระบายอากาศตามธรรมชาติ’