อาหารสุขภาพ ควรกินเมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ ช่วยลดอาการ เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว การเป็นหวัดอาจเป็นอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัว และอาจมีอาการต่าง ๆ ได้หลากหลายเช่น น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ และอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคไข้หวัด แต่อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ทั้งการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ
เมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งสำคัญคือควรต้องรับประทานอาหารที่สมดุล เพราะอาหารที่สมดุลและหลากหลายจะช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย และสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ ซึ่งอาหารที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในช่วงที่เป็นหวัด มีดังนี้
อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
6 อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด
1. น้ำซุปอุ่น ๆ
น้ำซุป อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
ของเหลวอุ่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ล้างเสมหะ และคัดจมูกได้ดี ซึ่งเราสามารถเลือกรับประทานซุปไก่หรือน้ำซุปผักก็ได้ ทั้ง 2 อย่างนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการจากการติดเชื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน
2. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ โดยเราจะรับประทานแบบเป็นผลสดหรือจะเลือกดื่มน้ำส้มคั้นสดสักแก้วก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีวิตามินซีสูงอีกเช่นพริกหยวกแดง มะละกอ มันเทศ บรอกโคลี กะหล่ำดาวและมะเขือเทศ ก็เหมาะกับการรับประทานในช่วงที่เป็นหวัดเช่นกัน
3. ขิง
ขิง อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
ขิงเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับการช่วยลดอาการหวัด เนื่องจากมีสาร เสสควิเทอร์พีนส์ (Sesquiterpenes) ซึ่งเป็นสารเคมีที่มุ่งเป้ากำจัดไรโนไวรัส (Rhinovirus) ซึ่งเป็นไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคหวัด ติดเชื้อทางเดินหายใจ และพบบ่อยในหน้าฝน สารเคมีในขิงสามารถช่วยลดอาการไอ และนอกจากนี้ยังมีจินเจอร์รอล (Gingerol) ที่ช่วยต้านการอักเสบ สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้
4. กระเทียม
กระเทียม อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
แม้ว่าจะไม่ช่วยให้หายหวัด แต่กระเทียมสามารถล้างเสมหะและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ เพราะในกระเทียมมีสารแอลลิซิน (Allicin) ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส ต่อต้านปรสิต และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับหวัดได้ด้วย
5. ผักใบเขียวและผักหลากสี
ผักใบเขียว ผักหลากสี อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขมและบรอกโคลี รวมทั้งผักหลากสีอื่น ๆ ล้วนเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความถี่ในการเกิดโรคหวัดและลดความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างและส่วนบนได้อย่างมาก
6. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด วิธีแก้หวัดเร่งด่วน เป็นหวัดไม่ควรกินอะไร เป็นหวัดควรกินยาอะไร เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว อาหารแก้หวัด เมนูอาหารคนเป็นหวัด อาหารแก้หวัดลดน้ำมูก เป็นหวัดกินอะไรได้บ้าง
น้ำผึ้งถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับการช่วยบรรเทาอาการหวัดและเจ็บคอ เพราะในน้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและมีคุณสมบัติในการช่วยต้านจุลชีพ มีประโยชน์ในการป้องกันโรค และยังสามารถช่วยปกป้องร่างกายของเราจากไวรัสและแบคทีเรียได้มากมาย